루테맥스 2020의 눈 · 수면 · 기억 연구는 대부분 원료 회사가 돈을 댔습니다
루테맥스 2020(Lutemax 2020)은 인도 OmniActive사가 마리골드 꽃에서 뽑아낸 루테인 · 지아잔틴 원료입니다. 회사는 황반색소 · 눈부심 · 눈 피로 · 수면 · 기억 · 스트레스에 좋다고 소개합니다. 연구 결과도 대부분 그 방향이었지만, 일곱 편 가운데 여섯 편은 회사 연구비를 받았거나 회사 직원이 저자로 참여했고, 다섯 편은 한 대학 연구실이 젊은 성인을 대상으로 한 연구였습니다.
FIG · 고친 날
눈 피로에도, 잠에도, 기억력에도 좋다는 루테인 광고를 보신 적 있으신가요? 루테맥스 2020의 연구 결과는 회사 주장과 같은 방향이었지만, 거의 모두 원료 회사가 연구비를 댔고 한 연구실이 젊은 대학생을 대상으로 낸 결과였습니다.
루테맥스 2020은 어떤 원료인가요?
인도 OmniActive사가 마리골드 꽃에서 뽑아낸 루테인 원료입니다.
루테인 · 지아잔틴 · 메소지아잔틴(지아잔틴과 구조가 조금 다른 성분) 세 가지가 들어 있습니다. 연구 논문에 적힌 비율은 루테인 83% · 지아잔틴 10% · 메소지아잔틴 7%입니다[3]. 회사는 이 구성을 「식단에 있는 것과 비슷한 5:1 비율」이라고 부릅니다.
세 성분은 한쪽 고리만 다릅니다. 메소지아잔틴은 지아잔틴과 뼈대가 같고, 그 고리 끝 OH 가 반대 방향으로 붙어 있습니다. 루테인과는 그 고리의 이중결합 자리 하나만 다릅니다[8].
저희가 살펴본 제품 가운데 라벨에 Lutemax 2020을 적은 것은 Doctor's Best · Jarrow의 루테인 · 눈 영양제, 그리고 Life Extension · Thorne의 기억력 제품(Quick Brain Nootropic · Memoractiv)입니다.
회사가 내세우는 효과는 눈에서 뇌까지 넓습니다
회사는 눈 기능부터 수면 · 기억 · 스트레스까지 꽤 넓게 이야기합니다.
- 혈중 루테인 · 지아잔틴과 황반색소가 8주 만에 오른다
- 대비 감도 · 강한 빛을 본 뒤 회복하는 시간 · 눈부심을 꾸준히 개선한다
- 디지털 화면을 오래 보는 사람의 눈 피로 · 두통을 줄인다
- 수면의 질을 크게 개선한다
- 뇌 성장 인자(BDNF)를 늘리고 기억 · 주의 · 처리 속도를 개선한다
- 가끔 느끼는 스트레스와 혈중 코르티솔(스트레스 호르몬)을 줄인다
황반색소가 오른다는 근거는 있나요?
오른다는 결과가 여러 편 있습니다. 다만 회사 돈이 들지 않은 연구에서는 한 가지 측정에서만 올랐습니다.
18~25세 28명을 위약군과 세 가지 용량군으로 나눠 12주 동안 먹게 한 시험에서는 혈중 농도가 2주째부터 올랐고[1], 황반색소도 세 용량 모두에서 올랐습니다[1]. 다만 OmniActive가 연구비와 보충제를 댔습니다. 저희는 이 연구의 초록(논문 앞의 요약)만 읽었습니다.
회사 돈이 들지 않은 유일한 연구는 일본인 16명이 16주 동안 먹은 시험입니다(미국 국립보건원 · 실명예방 연구재단의 연구비). 황반색소 총량은 8주부터 올랐지만[7], 한 지점씩 따로 잰 황반색소는 여섯 곳 모두 변화가 확인되지 않았습니다[7].
눈부심 · 눈 피로 · 수면을 본 연구 두 편은 모두 회사 연구비였습니다
젊은 대학생을 대상으로 한 연구 두 편에서 좋아졌다는 결과가 나왔는데, 두 편 모두 OmniActive가 연구비를 댔습니다.
59명 · 12개월 시험에서는 눈부심을 견디는 정도와 강한 빛을 본 뒤 다시 보이기까지 걸리는 시간이 위약보다 좋아졌습니다[2][2]. 두 배 용량을 먹은 군과의 차이는 확인되지 않았습니다[2]. 처음 75명 가운데 16명을 빼고 분석했는데, 빠진 사람은 주로 매일 먹지 않은 사람이었습니다[2]. 그리고 논문에는 「Lutemax」라는 이름이 나오지 않습니다[2].
화면을 하루 6시간 넘게 보는 48명 · 6개월 시험에서는 수면 증상 · 두통 · 눈의 피로감이 줄었습니다[3][3][3]. 흐린 시야와 목 결림은 차이가 확인되지 않았습니다[3]. OmniActive가 연구비와 시험 제품을 댔고, 제1저자가 이 회사의 자문을 맡고 있습니다. 게다가 결과 11가지를 두 번씩 통계로 따지면서, 여러 번 따질 때 해야 하는 보정을 하지 않았습니다. 저자들도 수면이 좋아진 것은 황반색소가 오른 것과 관련이 없었다고 적었습니다.
기억 · 스트레스가 좋아졌다는 연구는 어떤가요?
같은 연구실의 59명 연구 두 편입니다. 둘 다 초록만 읽을 수 있었습니다.
6개월 시험에서는 뇌 성장 인자(BDNF)가 늘고[5], 기억 · 주의 · 처리 속도 점수가 좋아졌습니다[5]. 그런데 초록에는 「먹은 군은 좋아졌고 위약군은 그대로」라고만 적혀 있어서, 위약과 직접 비교한 결과인지는 확인하지 못했습니다.
12개월 시험에서는 스트레스 · 혈중 코르티솔 · 몸과 마음의 증상이 위약보다 좋아졌습니다[4]. 다만 지표별 값은 초록에 나와 있지 않습니다.
일곱 편 중 다섯 편이 한 연구실에서 나왔습니다
미국 조지아대의 한 연구실(Stringham)이 젊은 성인을 대상으로 한 연구가 다섯 편입니다.
그중 세 편이 59명 · 위약과 두 가지 용량이라는 같은 설계입니다. 같은 사람들의 결과를 나눠서 따로 낸 것인지는 논문에 적혀 있지 않습니다. 임상시험 등록 기록도 논문과 맞지 않았습니다. 기억 연구가 적어 둔 등록 기록은 두 군 · 45명인데, 논문은 세 군 · 59명입니다[5].
다른 연구실이 같은 결과를 다시 확인한 연구는 찾지 못했습니다.
피부 연구에서 위약보다 나았던 건 「피부 톤」 하나였습니다
그것도 참가자가 스스로 매긴 점수였습니다. 피부가 건조한 성인 46명이 12주 동안 먹은 시험입니다. 위약보다 통계적으로 의미 있게 좋아진 것은 피부 톤 하나였습니다[6]. 피부 밝기는 먹기 전과 비교한 값만 있고[6], 햇볕에 붉어지는 정도는 위약과 차이가 확인되지 않았습니다[6].
여기서도 저자 셋 중 둘이 OmniActive 직원이었고, 시험이 끝난 뒤에야 등록했습니다.
「세 가지 카로티노이드를 다 넣었다」가 더 낫다는 근거는 찾지 못했습니다
위의 연구는 모두 루테맥스를 위약과 비교한 것입니다. 메소지아잔틴이 든 것과 안 든 것을 서로 비교한 연구는 없었습니다. 그러니까 회사의 이 주장은 성분 구성을 설명한 것일 뿐, 그 구성이 더 낫다는 것을 사람에게 시험해 보인 연구는 아닙니다.
공공기관은 효능을 평가하지 않았습니다
안전성 쪽 기록은 하나 있지만, 루테맥스 2020의 효능을 평가한 기관은 없습니다.
| 기관 | 무엇을 했나 |
|---|---|
| 미국 FDA | 이 회사의 루테인을 여러 식품에 넣는 것에 「질문 없음」이라고 답했습니다(2011). 안전성 통지라서, 효능을 본 것은 아닙니다 |
| 한국 식약처 | 마리골드꽃추출물을 「황반색소밀도 유지」 기능으로 고시했습니다. 성분에 대한 인정이고, 루테맥스 상표로 받은 인정은 찾지 못했습니다 |
| 일본 | 회사는 「승인」이라고 소개했지만, 일본 기능성표시식품은 회사가 신고하는 제도입니다. 정부가 효능을 심사해서 허가하는 것이 아닙니다 |
| 유럽 | 회사는 「신규식품이 아니라고 인정받았다」고 했지만, 어느 나라 기관인지는 밝히지 않았습니다 |
회사 주장과 저희가 확인한 내용, 나란히 놓고 보겠습니다
| 회사가 말하는 것 | 저희가 확인한 것 |
|---|---|
| 8주 만에 황반색소 상승 | 회사가 지원한 연구에서는 올랐습니다. 회사 돈이 안 든 16명 연구는 총량만 올랐고 대조군이 없었습니다 |
| 눈부심 · 빛 회복 개선 | 59명 연구입니다. 회사 연구비로 했고, 16명을 빼고 분석했습니다. 다른 연구실에서 다시 확인되지 않았습니다 |
| 화면 사용자 눈 피로 · 두통 · 수면 | 48명 연구입니다. 회사가 연구비와 제품을 댔고, 제1저자가 회사 자문입니다. 보정도 하지 않았습니다 |
| 기억 · BDNF | 59명 연구입니다. 초록만 볼 수 있어서, 위약과 직접 비교했는지 알 수 없습니다 |
| 스트레스 · 코르티솔 | 59명 연구입니다. 초록만 볼 수 있었고, 지표별 값이 없습니다 |
| 세 카로티노이드 구성이 낫다 | 시험한 연구가 없습니다 |
| FDA GRAS | 안전성 통지에 「질문 없음」이라고 답한 것입니다. 효능을 평가한 것이 아닙니다 |
이 글의 성분 제품 비교
참고한 연구
- 젊은 성인 28명에서 황반 카로티노이드 세 용량을 12주간 비교한 연구 (2016) PMID 27426932 · doi:10.1016/j.exer.2016.07.005
- 건강한 대학생 59명에게 루테인 · 지아잔틴 · 메소지아잔틴 하루 12 mg과 24 mg을 12개월간 투여한 연구 (2016) PMID 27857944 · doi:10.1186/s40662-016-0060-8
- 화면을 하루 6시간 이상 보는 젊은 성인 48명에서 황반 카로티노이드 하루 24 mg을 6개월 투여한 연구 (2017) PMID 28661438 · doi:10.3390/foods6070047
- 건강한 젊은 성인 59명에서 황반 카로티노이드를 12개월 복용하고 스트레스 · 코르티솔을 측정한 연구 (2018) PMID 28198205 · doi:10.1080/1028415X.2017.1286445
- 젊은 성인 59명에서 황반색소 성분 하루 13 mg · 27 mg을 6개월 복용한 뒤 BDNF · 염증 · 인지를 측정한 연구 (2019) PMID 31425700 · doi:10.1016/j.physbeh.2019.112650
- 건성 피부 성인에게 루테인 10 mg · 지아잔틴 이성체 2 mg을 12주간 투여한 피부색 연구 (2016) PMID 27785083 · doi:10.2147/CCID.S115519
- 일본인 16명이 루테인 20 mg · 지아잔틴 4 mg 항산화 보충제를 16주간 복용한 단일군 연구 (2020) PMID 32581313 · doi:10.1038/s41598-020-66962-2
- 루테인 · 지아잔틴 · 메소지아잔틴 — 세 성분의 구조 PMID 26541886 · doi:10.1016/j.preteyeres.2015.10.003