파마가바의 수면 · 스트레스 연구는 원료 회사가 직접 했고, FDA 안전성 통지는 두 번 다 거둬들였습니다

파마가바(PharmaGABA)는 일본 Pharma Foods사가 유산균 발효로 만드는 GABA 원료입니다. 회사는 이완 · 수면 · 스트레스에 좋다고 소개합니다. 이 원료로 한 연구는 그 방향이었지만 모두 회사 직원이 저자로 참여한 작은 연구였고, 회사는 FDA에 낸 안전성 통지 두 건을 두 번 다 스스로 거둬들였습니다.

FIG · 고친 날 2026-11-09

파마가바의 효과 연구는 모두 원료 회사가 직접 했거나 돈을 댄 작은 연구입니다. 게다가 회사는 미국 FDA의 안전성 심사를 끝까지 받지 않았습니다. 잠이나 스트레스 때문에 GABA 제품을 보고 계셨다면, 아래 내용을 한번 살펴보는 것이 좋습니다.

파마가바, 어떤 원료인가요?

일본 Pharma Foods사가 유산균 발효로 만드는 GABA(감마-아미노뷰티르산)입니다.

GABA는 뇌에서 신경을 진정시키는 물질입니다. 토마토 같은 음식에도 들어 있습니다. 이 원료를 쓴 제품은 Thorne · Jarrow · Life Extension의 GABA · 마음 건강 제품입니다.

회사가 내세우는 것은 스트레스 · 잠 · 피로입니다

회사는 스트레스를 덜어 주고, 잠을 잘 자게 하고, 피로를 줄인다고 소개합니다.

스트레스 완화 · 이완 · 피로감 감소
수면의 질 개선
인지 기능 · 혈압 · 피부 탄력 개선
유산균 발효로 만든 「천연」 GABA

제품 회사 Thorne은 「공개되지 않은 시험에서 합성 GABA와 달리 파마가바만 이완 효과를 냈다」고 적었습니다. 공개되지 않아서 확인할 수 없는 연구입니다.

잠이 좋아진다는 근거는 있나요?

잠을 잘 못 이루는 10명이 1주씩 먹은 시험이 있습니다. 잠드는 시간은 줄었지만, 깊은 잠과 수면 질 점수는 차이가 없었습니다.

GABA 100 mg을 먹은 기간에는 잠드는 시간이 5분 줄었습니다[1]. 그런데 깊은 잠에 드는 시간과 수면 질 점수(PSQI, 잠의 질을 묻는 설문 점수)는 위약(가짜 약)과 차이가 확인되지 않았습니다[1][1].

저자 5명 모두 Pharma Foods 소속이고, 윤리 승인도 회사 윤리위원회가 했습니다. 그런데도 이해관계는 「없음」으로 적혀 있습니다. 또 위약을 먹은 기간에 잠이 오히려 나빠져서, 차이의 일부는 거기서 생긴 것입니다.

스트레스 · 이완 근거는 2006년 작은 실험 두 개입니다

첫 번째 실험에는 위약도 없었습니다.

13명이 물 · GABA · 테아닌을 차례로 먹었을 때, 이완과 관련된 뇌파 비율이 GABA를 먹었을 때 높았습니다[2]. 높은 곳을 무서워하는 8명이 흔들다리를 건널 때는, 침 속 면역 물질(IgA)이 위약군에서는 줄었고, GABA를 먹은 군은 다리 끝에서 위약군보다 높았습니다[2].

저자 6명 가운데 4명이 Pharma Foods 연구개발부 소속이고, 연구비나 이해관계를 밝힌 부분이 없습니다. 첫 실험은 먹는 순서가 정해져 있었고, 누가 무엇을 먹는지 감추는 눈가림도 하지 않았습니다. 참고로 캐나다가 GABA에 「일시적 이완」 문구를 허용할 때 근거로 든 논문 가운데 하나가 바로 이 연구입니다.

e스포츠 · 근육 연구도 회사가 돈을 댔습니다

두 편 모두 회사가 연구비를 댄 작은 시험입니다.

2025년 대학생 8명 · 1회 시험에서는 게임을 한 뒤 혼란 · 피로 점수가 낮았고, 게임 점수는 높았습니다[3][3]. 저자 7명 가운데 5명이 회사 직원이고, 7명 모두 이 결과로 낸 특허의 발명자입니다. 게다가 결과 12개를 통계로 따지면서, 여러 번 따질 때 필요한 보정(다중 비교 보정)을 하지 않았습니다.

2019년 남성 21명 · 12주 근력운동 시험에서는 유청 단백에 GABA를 더한 군이 제지방량(지방을 뺀 몸무게)이 더 늘었습니다[4]. 최대 근력과 팔다리 근육량은 차이가 확인되지 않았습니다[4][4]. 논문에 「연구비는 Pharma Foods가 댔다」고 적혀 있고, 저자 6명 가운데 4명이 회사 직원입니다.

공공기관은 어떻게 보고 있나요?

캐나다는 「일시적 이완」 문구를 허용했고, 미국 FDA 심사는 회사가 스스로 거둬들였습니다.

기관	무엇을 했나
미국 FDA	Pharma Foods가 2008년과 2015년에 GABA 안전성 통지를 냈지만, 2번 다 회사 요청으로 평가가 멈췄습니다. FDA가 「질문 없음」이라고 답한 GABA 통지는 없습니다
캐나다 (성분 기준)	GABA에 「일시적으로 이완을 돕는다」는 문구를 허용했습니다. 임신 · 수유 중이면 먹기 전에 상담하고, 하루 300 mg 이상이면 술과 함께 먹지 말고 4주 넘게 먹기 전에 상담하라고 안내합니다
캐나다 (제품 허가)	Thorne 파마가바 100 · 250의 허가(2014년, 2017년 고침)에는 같은 이완 문구와 함께 「뇌전증이 있으면 먹기 전에 상담」 · 「술이나 진정 작용이 있는 약 · 건강제품과 함께 먹지 말 것」이 붙어 있습니다. 원료 회사 Pharma Foods가 2022년에 받은 허가에는 「인지 기능을 돕는다」 문구도 있습니다
한국 식약처	다른 회사의 발효 GABA가 수면 기능으로 개별인정을 받았습니다. 파마가바가 받은 인정은 찾지 못했습니다
일본	기능성표시식품은 회사가 신고하는 제도라서, 정부가 효과를 평가한 것이 아닙니다

회사 주장과 저희가 확인한 내용, 나란히 보겠습니다

회사가 말하는 것	저희가 확인한 것
수면의 질 개선	10명이 1주씩 먹은 시험입니다. 잠드는 시간만 줄었고 깊은 잠 · 수면 질 점수는 차이가 없었습니다. 저자는 모두 회사 소속입니다
스트레스 완화 · 이완	13명 · 8명 실험이고, 위약이 없는 부분도 있습니다. 저자 6명 가운데 4명이 회사 연구개발부 소속입니다
피로 감소	8명이 한 번 먹은 시험이고, 저자 모두 특허 발명자이며, 보정을 하지 않았습니다
합성 GABA보다 낫다(Thorne)	공개되지 않은 시험이라 확인하지 못했습니다
안전하다	FDA 안전성 통지를 회사가 두 번 거둬들였습니다. 캐나다는 임신 · 수유 상담과, 하루 300 mg 이상일 때 술 · 4주 넘는 복용을 조심하라는 문구를 붙여 허용했습니다. Thorne 제품 허가에는 뇌전증 상담과, 술 · 진정 작용이 있는 약을 함께 먹지 말라는 문구가 더 있습니다

참고한 연구

수면의 질이 낮은 성인 10명에서 GABA 100 mg을 1주 복용하고 뇌파로 측정한 교차 시험 (2016) PMID 30263304 · doi:10.1007/s10068-016-0076-9
일본인 13명 뇌파 · 고소공포 8명 침 IgA 로 GABA 를 살펴본 두 소규모 연구 (2006) PMID 16971751 · doi:10.1002/biof.5520260305
e스포츠를 하는 남자 대학생 8명에서 GABA 200 mg을 한 번 복용하고 게임한 교차 시험 (2025) PMID 40507139 · doi:10.3390/nu17111870
근력 운동을 시작한 남성 21명에서 유청 단백에 GABA를 더해 12주간 비교한 연구 (2019) PMID 31143310 · doi:10.14740/jocmr3817

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