성분
몰리브덴
효소 활성에 인정받았지만, 효소를 직접 잰 사람 시험은 찾지 못했습니다.
무엇에 좋나요?
산화·환원 효소의 활성
식약처가 인정한 기능입니다
식약처 고시 1-23 기능성 내용
「산화･환원 효소의 활성에 필요」
정말 효과가 있나요?
근거가 부족합니다
효소를 직접 잰 시험을 찾지 못했습니다
FIG 연구 판정 — 몸속 대사 (부족)
사람 연구 다섯 편이 흡수 · 사망 · 뼈 지표를 쟀고 효소 활성은 재지 않았습니다
몰리브덴 알약 150 µg군은 12일 동안 뼈 지표가 바뀌지 않았습니다 (PubMed 36839380)
얼마나 먹나요?
영양제로 하루 7.5~230 µg
두유 한 컵이면 하루치입니다
식약처 고시 1-23 일일섭취량 「7.5~230 μg」
2025 한국인 영양소 섭취기준 — 권장섭취량 성인 남 30 · 여 25 µg
「두유 200 ml (65.2 µg)를 한 번 섭취하면 성인의 권장섭취량 (남성 30 µg, 여성 25 µg)을 초과 충족」
2025 한국인 영양소 섭취기준 — 몰리브덴 섭취기준 설정
「현재까지 발표된 몰리브덴 관련 연구 중, 미국에서 성인 남성 4명을 대상으로 한 평형연구가 유일하다」
어떤 음식에 많나요?
두부 · 된장 · 두유
2025 한국인 영양소 섭취기준 — 몰리브덴 주요 급원식품
「두부, 된장, 두유, 돼지 간, 식빵 등」
누가 조심하나요?
지목된 사람이 없습니다
없다고 괜찮다는 뜻은 아닙니다
식약처 고시 1-23 — 섭취 시 주의사항이 없습니다
2025 한국인 영양소 섭취기준 — 조심할 사람 대신 많이 먹은 지역 주민의 사례를 적었습니다
「일부에서는 관절통, 고요산뇨증, 통풍 유사 증상이 관찰되었다」