성분
비타민B 컴플렉스
여러 비타민B를 함께 담은 묶음이라, 성분마다 결과가 다릅니다.
무엇에 좋나요?
에너지 생성 · 혈액 생성 · 호모시스테인
여덟 가지가 성분마다 따로 인정받았습니다
엽산은 태아 신경관 발달에도 인정받았습니다
식약처 고시 1-6 ~ 1-13 기능성 내용
비타민B1 · B2 · 나이아신 · 판토텐산 · 비오틴 — 에너지
엽산 — 세포와 혈액 생성 · 호모시스테인 · 태아 신경관 발달
비타민B6 — 호모시스테인
정말 효과가 있나요?
일부만 확인됐습니다
엽산의 호모시스테인만 확인됐습니다
에너지 · 피로는 다섯 성분 모두 근거가 부족합니다
FIG 연구 판정 8개 항목
확인 1 — 엽산 · 호모시스테인
부족 5 — 에너지
얼마나 먹나요?
성분마다 기준이 따로 있습니다
여덟 가지를 한 숫자로 묶은 기준은 없습니다
식약처 고시 — 일일섭취량이 비타민마다 따로 있습니다
누가 조심하나요?
메트포르민을 드시면 B12가 모자랄 수 있다는 보고가 있습니다
합성 엽산을 많이 드시면 B12 결핍을 알아채기 어려울 수 있습니다
2025 한국인 영양소 섭취기준
「metformin이 비타민 B12 결핍을 초래한다는 보고가 있으므로」
「합성 형태의 엽산을 과다 섭취 할 경우에는 비타민 B12 결핍에 따른 빈혈의 진단 지연」
엽산만 따로 보면요?
빈혈 중에서는 거대적혈모구빈혈만 줄었습니다
임신부 시험을 모은 코크란에서 이 빈혈만 79% 줄었고, 혈색소는 그대로였습니다
코크란 리뷰 (PubMed 23543547) · 임신부 대상
거대적혈모구빈혈 79% 감소
분만 전 혈색소는 변화 없음