기초군사훈련 중 철분 보충이 기분과 체력에 미친 영향 (2009)
- 연구 방법
- 무작위 배정 · 이중맹검 · 위약 대조시험
- 대상
- 미국 육군 기초군사훈련을 받는 여군 219명을 무작위 배정했고, 이 가운데 171명(철분 86명 · 위약 85명)이 연구를 마쳤습니다. 평균 나이는 20.4~20.8세였습니다. 탈락률은 위약군 21% · 철분군 23%로 비슷했고, 주된 이유는 부상과 부대 이탈이었습니다. 철분이 부족한 사람만 모집한 연구는 아닙니다. 훈련 중 철분 수치가 떨어지는 것을 보충제가 막을 수 있는지 살펴봤습니다. 시작 시 철 결핍은 각 군 14명, 철결핍빈혈은 17명과 18명이었습니다. ✅ 전문에서 확인한 결과, 철결핍빈혈 참가자도 포함됐습니다. 제외된 사람은 그중 의사에게 별도로 철분을 처방받은 경우뿐입니다. 따라서 코크란 표의 「철결핍빈혈은 뺐다」는 설명은 이 연구 전체에 해당하지 않습니다.
- 기간
- 8주
- 잰 것
- 철 지표(페리틴 · 수용성 트랜스페린 수용체) · 2마일 달리기 기록 · 기분 설문(POMS) 의 피로 · 활력 항목. 피로와 활력은 설문 점수입니다.
- 결과
- 피로 점수는 유의미한 차이가 없었고, 활력 점수는 올랐습니다. · 피로(POMS) — 위약 13.0 → 9.3 · 철분 13.4 → 9.8. 두 군 모두 내려갔고(위약 −3.7 · 철분 −3.6점) 군과 시간의 유의미한 상호작용이 없었습니다. 훈련 기간이 끝날 무렵에는 모든 항목에서 시간에 따른 변화가 나타났습니다. · 활력(POMS) — 위약 10.5 → 11.5 · 철분 10.8 → 13.1, 군과 시간의 상호작용 p<0.05 · 훈련 중 페리틴이 떨어지는 것을 철분이 줄였습니다(상호작용 p<0.01) · 2마일 달리기는 연구 시작 때 철결핍빈혈이 있던 사람에서만 끝날 때 기록이 철분군이 위약군보다 110초 빨랐습니다(1,081 ↔ 1,191초, p<0.001). 철분 수치가 정상이거나 빈혈 없는 철 결핍이던 사람에게서는 유의미한 차이가 없었습니다. · 부작용은 보고되지 않았습니다. 초록에서 저자들은 「철 보충은 훈련 중 여군의 철 상태 저하를 줄였고 기분과 체력에도 도움이 될 수 있다」고 결론 내렸습니다.
원문: PubMed 19474138 · doi:10.3945/ajcn.2009.27774