화면을 하루 6시간 이상 보는 젊은 성인 48명에서 황반 카로티노이드 하루 24 mg을 6개월 투여한 연구 (2017)
- 연구 방법
- 무작위 이중맹검 위약대조 시험 (등록 번호 본문에 없음)
- 대상
- 미국 조지아대 학생 48명(여 25 · 남 23), 18~25세(평균 21.2). 위약 13명 · 보충 35명으로 나눴고, 왜 13 대 35 로 나눴는지는 적혀 있지 않습니다. 하루 6시간 이상, 1 m(3피트) 이내 거리에서 화면을 보는 사람만 포함했습니다. 표본 평균 화면 시간은 하루 7.83시간이었습니다. 건강한 비흡연자 · 체질량지수 27 미만 · 교정 시력 20/20 이상 · 눈 병력 없음. 안경 쓰는 사람은 눈부심 검사 때문에 제외했습니다. 식단은 그대로 유지하게 했습니다. 중도 탈락 수는 적혀 있지 않습니다
- 기간
- 6개월. 시작 · 3개월 · 6개월에 측정했습니다
- 잰 것
- 황반색소 광학 밀도(MPOD, 빛 깜빡임 맞추기 방법으로 측정) · 수면의 질(PSQI 설문, 표에는 「바람직하지 않은 수면 증상 수」로 실림) · 화면 과다 사용 증상 다섯(두통 · 흐린 시야 · 목 결림 · 눈의 피로감(eye strain) · 눈의 지침(eye fatigue), 주당 횟수 설문) · 시각 검사 넷(깜빡임 융합 주파수 · 대비 감도 · 눈부심 견딤 · 강한 빛 뒤 회복 시간). 모두 11가지를 두 시점에서 비교했습니다
- 결과
- 6개월에 보충군은 위약군과 비교해 황반색소 · 수면 · 두통 · 눈의 피로감 · 눈의 지침 · 시각 검사 넷이 통계적으로 유의하게 좋아졌습니다. 보충제는 루테인 · 지아잔틴 · 메소지아잔틴 24 mg(83:10:7)을 홍화씨유에 녹인 연질 캡슐(Lutemax 2020)이었고, 위약은 홍화씨유만 든 같은 모양 캡슐이었습니다. 하루 한 번 식사와 함께 복용했습니다. · 황반색소 — 보충 0.376→0.472 · 위약 0.372→0.383 (6개월 p=0.015, 3개월에는 유의하지 않았습니다) · 수면 증상 수 — 보충 4.74→3.8 · 위약 5.46→5.38 (3개월 p=0.025 · 6개월 p=0.01) · 주당 두통 — 보충 2.78→1.83 · 위약 2.65→2.73 (p=0.029) · 주당 눈의 피로감 — 보충 2.4→1.71 · 위약 2.11→2.01 (p=0.046) · 주당 눈의 지침 — 보충 3.03→2.18 · 위약 2.88→2.96 (p=0.016) · 시각 검사 — 깜빡임 융합 주파수(p<0.001) · 대비 감도(p=0.002) · 눈부심 견딤(p=0.021) · 회복 시간(p=0.011) · 흐린 시야 · 목 결림은 두 군 모두 눈에 띄게 바뀌지 않았다고 적었습니다(p 값 없음) · 루테인 · 지아잔틴이 든 음식 섭취(p=0.53)와 화면 시간(p=0.62)은 기간 중 유의미한 변화가 없었습니다 저자들은 수면이 나아진 것이 황반색소 증가와 직접 관련이 없었고, 몸 전체의 산화 스트레스 · 염증이 줄어서일 수 있다고 적었습니다. 시작 때 황반색소와 수면의 질 사이에도 관련이 없었다고 적었습니다. 초록에서 저자들은 「황반 색소가 늘면 시각 수행이 좋아지고, 그 결과 화면 과다 사용에 따른 신체 증상 몇 가지도 나아진다」고 결론 내렸습니다.
원문: PubMed 28661438 · doi:10.3390/foods6070047