루테인·지아잔틴 섭취량과 황반색소밀도 메타분석

연구 방법: 체계적 문헌고찰 · 메타분석
대상: 눈이 건강한 성인 3,189명 (연구 46편을 묶었습니다. 평균 43세 · 남성 42%)
기간: 묶인 연구들의 섭취 기간은 3~12개월
잰 것: 황반색소밀도(MPOD). 시력이나 증상이 아니라 황반에 색소가 얼마나 쌓였는지를 측정한 것입니다
결과: 하루 섭취량을 세 구간으로 나눠 분석했으며, 구간별 결과가 달랐습니다. · 하루 5 mg 미만 — 유의한 변화가 확인되지 않았습니다 (평균차 0.02, 95% 신뢰구간 −0.01~0.05). 이 구간은 주로 식품으로 3~6개월 섭취한 연구였습니다 · 하루 5~20 mg 미만 — 평균차 0.04였습니다 (0.02~0.07) · 하루 20 mg 이상 — 평균차 0.11이었습니다 (0.06~0.16) 저자들은 「섭취량이 많을수록 황반색소밀도가 올랐다」고 적었습니다. 식약처가 정한 10~20 mg 가운데 20 mg 미만은 가운데 구간(0.04)에, 20 mg 은 가장 크게 오른 20 mg 이상 구간에 들어갑니다. 이 구간 나눔은 FIG 가 과량 여부를 따지는 상한 판정과는 별개입니다

성분