한국 성인의 영양제 복용 개수와 영양소 섭취 현황 (2026)
- 연구 방법
- 국가 단면 조사 자료를 다시 분석한 관찰 연구
- 대상
- 2019–2020 국민건강영양조사의 한국 성인 9,889명. 15,469명에서 19세 미만 · 섭취 자료 없음 · 열량이 비현실적인 사람 · 가중치 없음을 제외했습니다. · 영양제를 복용하지 않는 사람 4,329명 · 한 제품 2,167명 · 두 제품 1,450명 · 세 제품 이상 1,943명 · 여러 개 복용하는 사람일수록 40~64세 · 여성 · 고소득 · 고학력이 많았습니다
- 기간
- 2019–2020년 조사 한 번의 자료입니다. 추적 관찰한 자료가 아닙니다
- 잰 것
- 음식은 24시간 회상 조사 한 번으로, 영양제는 설문(한 사람당 4개 제품까지)으로 조사했습니다. 성분 값은 연구진이 만든 제품 자료집에서 가져왔고, 조사에 나온 4,967개 제품 중 4,203개(84.6%)가 들어 있습니다. 2020 한국인 영양소 섭취기준의 평균필요량 · 상한섭취량과 비교했고, 19개 영양소로 영양 충족 점수(MAR, 0~1)를 계산했습니다
- 결과
- 성인의 56%가 영양제를 복용했고, 그중 61%는 두 제품 이상을 복용했습니다. · 한 제품 22% · 두 제품 15% · 세 제품 이상 20% (가중 비율, 2주 넘게 복용한 사람 기준) · 가장 흔한 것은 종합비타민·미네랄이었고, 단일 제품과 자주 함께 복용했습니다. 두 제품이면 「종합비타민 + 기타」(28.9%)가 1위였습니다 · 평균필요량에 못 미치는 사람은 대부분의 영양소에서 줄었습니다. 비타민C 는 80.59% → 23.30% · 하루 알 수가 늘수록 비타민C · 요오드 · 철분 · 마그네슘이 상한을 넘는 비율이 올랐습니다(p-trend ≤ 0.022). 비타민C 는 0.03% → 16.17% · 마그네슘 · 철분 · 요오드의 초과는 가장 많이 복용하는 구간에서도 5% 미만이었습니다 · 영양 충족 점수는 0.60 → 0.69 → 0.72 → 0.76 으로 하루 3알까지 오르고, 3알을 넘으면 약 0.77 에서 멈췄습니다 저자들의 결론은 「여러 영양제를 먹는 것은 넘치게 먹을 위험을 높일 수 있다」였고, 식사를 보충하는 정도로 적당히 복용하라고 권했습니다
원문: PubMed 42159054 · doi:10.1111/jhn.70275